[ad_1]
Сноуборд — это не просто спорт, а настоящий зимний драйв. Спуски по склонам, сложные трюки и ощущение скорости делают этот вид активности популярным среди тех, кто любит экстрим, а также тех, кто ценит комбинацию силы, техники и азарта.
Если вы только решили начать свое знакомство со сноубордом, то обязательно возьмите пару занятий с тренером, который поставит технику, объяснит, как стоять и главное — правильно падать, чтобы обошлось без травм.
Сноуборд очень хорошо тренирует равновесие и требует контроля тела, особенно при выполнении маневров. Его можно назвать зимним аналогом скейтбординга или серфинга. Основная нагрузка здесь идет на ноги, если быть точнее, то бедра, ягодицы и икры, но не менее интенсивно включаются мышцы пресса и спины.
Польза: учит балансировать, развивает мышцы, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, помогает снять стресс и повысить уверенность в себе.
Сколько сжигает: от 400 до 600 калорий в час в зависимости от интенсивности.
2. Игра в снежки
Игра в снежки — это веселая зимняя забава, которая одновременно развлекает и дает приличную физическую нагрузку. Все потому, что в ней сочетается бег, уклонения, прицеливание и броски, которые задействуют ноги, руки, плечи, кор (баланс и повороты), да практически все тело, делая эту зимнюю активность энергозатратной. Если проводить аналогии, то игру в снежки можно сравнить с волейболом или другой детской игрой в догонялки (читайте также: «Почему у меня есть целлюлит, даже если я занимаюсь спортом?»).
Польза: игра улучшает реакцию, координацию и повышает настроение. Это отличный способ поддерживать форму, разнообразив тренировки.
Сколько сжигает: около 300–400 калорий в час в зависимости от интенсивности.
3. Беговые лыжи
Source link
About Author
