Now Reading
7 легких способов поднять себе настроение зимой (даже если кажется, что все плохо)

7 легких способов поднять себе настроение зимой (даже если кажется, что все плохо)


Свежий прохладный воздух, солнечный свет, легкая физическая нагрузка — все это благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние, поэтому всего через пару раз такой активности вы гарантированно почувствуете себя лучше. Заставьте себя ранним вечером надеть наушники, ботинки и сделать пару кругов во дворе дома, наслаждаясь природой и любимой музыкой.

Включить рождественский фильм

Смех — идеальное противоядие от плохого настроения. Включите гирлянду, приглушите свет, сварите какао и наслаждайтесь просмотром старых рождественских фильмов, под которые можно и поностальгировать, и посмеяться (читайте также: «Рождественские фильмы для правильного настроения»). А еще лучше — смотреть в компании с близкими и разделять приятные эмоции вместе.

Завести дневник

Зачастую сами психологи рекомендуют этот способ противостояния апатии. Заведите себе дневник, который сможете использовать как своего рода инструмент саморазвития. Для начала запишите туда 5 качеств, которые вам нравятся в себе, затем — 5 вещей, за которые вы благодарны в собственной жизни, и, наконец, 5 благоприятных событий, которые произошли с вами за последние 24 часа. В дальнейшем, в случае, если хандра опять вернется, можно перечитывать свои записи и погружаться в те радостные эмоции, которые вы испытывали, когда вносили их в дневник.

Медитировать

Чтобы не позволить себе потонуть в негативных сценариях, необходимо не просто переключиться на позитивные эмоции, но и напрямую обратиться к своему сознанию. Для этого можно попрактиковать пару минут осознанного дыхания — как правило, это останавливает рой тревожных мыслей, успокаивает нервную систему и прочищает разум (читайте также: «7 фактов об осознанной медитации»). Сосредоточиваясь на особенностях реакции своего тела в такие моменты, вы начинаете совершенно по-другому ощущать себя в окружающем пространстве.

Позвонить другу


Source link

About Author

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

 © 2019 — 2023 
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет  неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Scroll To Top