[ad_1]
До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. Кроме того, если пропустить завтрак, то за обедом у вас есть шанс съесть больше, чем нужно. А сам организм включит инстинкт самосохранения и на случай непредвиденной голодовки накопит больше калорий и жира (читайте также: Это не здорово: 6 ЗОЖ-правил, которые устарели в 2024 году).
Что нельзя есть и пить на завтрак
С тем, что завтракать нужно, мы разобрались, а теперь переходим к другой интересной теме — продуктам и напиткам, которые не стоит есть на голодный желудок.
-
Очень распространенный ежедневный ритуал — пить воду по утрам. В самой воде нет ничего плохого, важна лишь ее температура. Оптимальной и не вредящей организму считается вода комнатной температуры.
-
Не стоит пить натощак кофе. Ароматно-бодрящий напиток вызывает повышенное производство кислоты в желудке и раздражает слизистую, что может привести к тошноте и изжоге.⠀
-
Еще одна неполезная «модная» привычка — пить фреши по утрам. Соки лишены клетчатки, поэтому они могут негативно повлиять на работу поджелудочной железы. Кроме того, голодный желудок воспринимает сок как еду и начинает вырабатывать значительное количество инсулина.
-
Особенно опасны кислые фрукты, ягоды и соки из них. После такого завтрака у вас легко может начаться изжога, а регулярные кислые атаки на организм с утра могут привести к аллергии, язве или гастриту.
Топ-3 простых и полезных варианта завтрака
Прежде, чем мы перейдет к сути вопроса, советую запомнить еще пару простых правил: завтрак должен быть сбалансированным и содержать 20-35% калорий от вашей суточной нормы, тогда быть заряженным энергией и в прекрасной физической форме круглый год, станет для вас проще простого.
1. Овсянка
Source link
About Author
