Чтобы органы правильно работали, трансжиры не забивали сосуды и не приводили к болезням сердца, мозг оставался активным, суставы были в хорошем состоянии, а кишечник работал, «как часы», нужно придерживаться правильного питания. Основную часть должны составлять белки и клетчатка, которую можно найти в цельнозерновых продуктах. Кроме того, еда должна быть минимально обработанной — к примеру, выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого батона. Но правильная еда должна составлять от 80% до 90% вашего рациона — а оставшаяся часть отведена для «срывов». К примеру, мучного, сладкого, фаст-фуда, роллов, газировок и прочего. Постоянный отказ от этого приведет к срыву с диеты, поэтому лучше разрешить себе такие мини-послабления.
Source link
About Author
