[ad_1]
Стремление успеть все к празднику часто приводит к усталости, вынуждая тратить новогодние каникулы не на долгожданный отдых и праздничные развлечения, а на элементарное восстановление сил. Исполнительные сотрудники, безусловно, ценны для работодателя, но что насчет вас? Как не потерять себя среди авралов и дедлайнов на работе, рассказывает Наталья Сизых — психолог амбициозных людей, бизнес-психолог и травматерапевт.
Четыре совета психолога, которые помогут вам пережить предновогодний аврал:
Совет первый. Не пренебрегайте своими физиологическими потребностями
В попытках успеть дела большинство людей начинает игнорировать базовые потребности своего организма. Они пропускают или откладывают приемы пищи, потому что нужно вовремя отвести ребенка в детский сад. Откладывают поход в туалет, думая: «Сначала закончу задачу, иначе забуду». Сидят над презентацией до двух часов ночи, чтобы успеть на совещание к восьми утра. Этот сценарий знаком многим и в обычном графике, не говоря уже о конце года с его авралом и подведением итогов.
Но потребности тела на то и называются базовыми, что они создают саму возможность нашей жизнедеятельности. За их восполнением особенно важно следить в периоды рабочей гонки.
И если вдруг одна из потребностей вынужденно страдает, например сон, то необходимо внимательно отнестись к обеспечению остальных. Ведь если пренебрегать и другими нуждами тела, то последствия не заставят себя ждать. У организма в стрессовой ситуации неизбежно снижается иммунитет, что может привести к инфекционному заболеванию прямо на пороге праздника, посреди ваших неразобранных дел. А дефицит сна, питания и накопленная усталость также могут сказаться на общем состоянии психики, что угрожает развитием депрессивного расстройства (читайте также: «Семь признаков подступающей депрессии»).
Важно помнить, что тело — это база нашего существования в любое время, независимо от напряженного рабочего или личного графика.
Совет второй. Выполняйте разгрузочные упражнения
Чтобы телу было легче справляться с переработкой больших объемов информации, стрессом и недосыпом, можно помочь ему упражнениями для разгрузки.
Идеально подойдут дыхательные практики: гимнастика Стрельниковой (пользу принесут даже 3 минуты), дыхание по квадрату, голосовая терапия. Короткие разминки и гимнастика окажут общеукрепляющее, оздоравливающее воздействие, помогут запустить лимфоток, что хорошо скажется и на самочувствии, и на мыслительной деятельности.
Source link
About Author
