[ad_1]
Поддержание режима
Первое, о чем стоит упомянуть, — правильный распорядок дня. Многие привыкли, что новогодние праздники состоят из постоянных вечеринок, развлечений и мероприятий. Все это, конечно, прекрасно, но только если вы не нарушаете режим сна. Нужно обязательно поддерживать нормальные суточные ритмы, вставать и ложиться в одно и то же время. В противном случае уровень энергии, а вместе с ним и настроение, будут падать.
Еда и напитки
Главный принцип здорового питания — не переедать, включить в меню побольше овощей и фруктов. Важно обеспечить поступление в организм микроэлементов, необходимых для иммунитета в холодный сезон.
Зимой происходит сильное замедление лимфотока, а значит, его нужно разгонять. Для этого подойдет согревающая и в меру острая пища. Например, горячий глинтвейн с пряностями — идеальный напиток для бодрости и хорошего метаболизма. В каникулы люди расслабляются, становятся более пассивными, поэтому надо помочь системам организма нормально функционировать (читайте также: Как не набрать вес в новогодние праздники: 7 советов по сохранению фигуры).
Ни в коем случае не злоупотребляйте сладким и жирным — такая еда приносит временное ощущение сытости, но позже приводит к упадку сил. Это состояние можно назвать энергией в кредит. А вот орехи, семена, другие источники полезных жиров и протеинов надо внедрять в рацион.
Праздничное застолье
Продумайте заранее праздничные блюда, которые планируете поставить на новогодний стол. Если подойти к этому вопросу ответственно, то вполне возможно найти удачные рецепты вкусной и здоровой еды. Важно, чтобы пища была сбалансированной, насыщенной всеми необходимыми нутриентами. Совсем не обязательно готовить традиционные жирные салаты с майонезом — придумайте новые сочетания продуктов, исходя из принципов правильного питания.
Зимняя активность
Source link
About Author
