Почему вы набираете вес ночью: 9 главных причин — и как это остановить

Рекомендуется есть последний раз не позже, чем за 4 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы легкий ужин переварился. Поэтому, опять же, за ужином рекомендуют выбирать рыбу, а не мясо, и минимум гарнира — он затрудняет пищеварение. Соответственно, если вы поели позже, то пища просто не успела перевариться. После такого ужина начните питаться, как обычно, и вес стабилизируется.