О том, как укрепить здоровье и не допустить развития опасного недуга, по просьбе Marie Claire рассказывает Хамис Магомедова — врач-онколог, интегративный врач.
Десять полезных советов помогут нейтрализовать основные факторы риска, повысить общий иммунитет и сократить вероятность заболеть раком.
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск заболеть раком: советы врача
Совет 1. Контролируйте массу тела
Люди с избыточным весом и вредными пищевыми привычками склонны к определенным видам онкологии. Об этом говорят научные исследования 2023 года, в которых рассматривается связь между ожирением и раком.
Особенно велик риск рака груди, щитовидной и поджелудочной желез. Кроме того, проблемы с весом затрудняют лечение и часто ведут к неблагоприятному исходу. Чтобы быть в хорошей физической форме, важно следить за своим меню, больше двигаться и активно заниматься спортом.
Совет 2. Придерживайтесь разнообразия в еде с учетом принципов здорового питания
Продуманный рацион, состоящий из растительных блюд, цельнозерновых продуктов и качественного белка, обеспечивает организм всем необходимым для защиты от болезней. Важно свести к минимуму количество вредных рафинированных продуктов, которые содержат простые углеводы и трансжиры, а также отказаться от колбасы и красного мяса.
Что нужно обязательно ввести в свое меню:
-
фрукты, ягоды, овощи, зелень. Это источник ценных антиоксидантов и витаминов — наших союзников в борьбе с онкологией;
-
блюда с цельными зернами, богатые клетчаткой. Они полезны для пищеварительной системы и снижают риск опухолей;
-
диетические сорта мяса, морепродукты и рыбу.
Source link
About Author
