Now Reading
Сместить фокус: истории знаменитостей, которые научились понимать себя

Сместить фокус: истории знаменитостей, которые научились понимать себя


Мы привыкли относиться к телу как к инструменту, как к чему-то отдельному от нас — тому, что нам служит. Мне нравится, как этот феномен описывает моя преподаватель Ольга Троицкая. Она говорит о том, что человек «возомнил себя кентавром»: вот есть «Я» — сознание, ум, воля, голова, а вот есть тело, которое прикреплено к голове, — оно должно тренироваться, спать, питаться. Но это большое заблуждение, потому что тело — это и есть я, я — это все целиком.

Когда мы по-настоящему осознаем эту мысль, многое начинает меняться. С малого. Нам неудобно? Мы больше не терпим, обращаем на это внимание и пересаживаемся. Мы не насилуем себя в спортзале: тянет связка — пропускаем тренировку, слушаем и лечим себя. Прежде чем сесть за руль, снимаем длинное пальто или куртку — потому что жарко и мы этот сигнал тела считываем моментально. Когда мы к себе разворачиваемся, когда наш «физический интеллект» прокачан — мы становимся для себя в приоритете.

Посмотрите, как ведут себя дети: холодно — плачу, подаю сигнал, хочу есть — подаю сигнал. Со временем связь тела и сознания нарушается, в том числе под влиянием социума. Помните фразы из детства: «хочется — перехочется», «поешь сейчас, после никто не даст». А ребенок не хочет сейчас. И так постепенно мы начинаем верить в то, что чувство не первично. Но связь сознания и телесных сигналов заложена в наших базовых настройках. Это значит — ее можно восстановить.

Начать предлагаю с простого, но действенного упражнения «крем и таймер». Поставьте таймер на 1 минуту и утром после душа медленно, вдумчиво наносите любимый крем на тело. Можете попробовать делать это дважды в день. Важно продолжать — 7, 14 дней, месяц, постепенно увеличивая время до 3, 5, 10 минут. Наблюдайте за тем, что с вами происходит в моменте: хочется ли бросить? Получается ли погладить себя, заметить, поблагодарить? Тело отлично понимает прямой язык действий, с них и начните.

У меня были моменты в жизни, когда я работала на износ, потому что видела впереди большую цель, но при этом отдалялась от себя — мало спала, мало двигалась, просто забывала поесть. С течением времени, исследуя этот вопрос, в том числе с помощью терапии, я просто начала хорошо к себе относиться, внимательно. А там, где есть внимание, возможно действие.

Сегодня я рано встаю и засыпаю до 23 часов. Всегда пересяду, если неудобно, всегда заколю волосы, если мешают. Всегда выберу комфортную для себя одежду. Если в графике не предвидится обеда, обязательно позабочусь заранее — закажу, возьму с собой. Часто принимаю ванну с магниевой солью, люблю массажи, пробегаю по 4 км каждый день. Оказалось, наладив контакт с телом в осознанном возрасте, легко войти во вкус!

Мой курс «Про тело» состоит по большому счету из упражнений разного уровня сложности. В том числе мы говорим про образ тела, про травмы — психологические и физические, про отношения с едой. Есть приятные практики — медитации, чек-листы, список «подарков телу». Я и команда гордимся тем, что у нас получилось приоткрыть дверь в такую сложную, закрытую тему. А если можно приоткрыть, значит, можно и ногу подставить — чтобы после смелее зайти внутрь.

Равновесие на кончиках пуантов

Элеонора Севенард, балерина, прима Большого театра — о внутренних настройках, позволяющих сохранить голову — холодной, а технику исполнения — безупречной


Source link

About Author

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

 © 2019 — 2023 
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет  неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Scroll To Top