Now Reading
Топ-3 упражнения для красивых рук

Топ-3 упражнения для красивых рук


Данное упражнение нагружает мышцы рук, плечи, спину, а также неплохо тренирует мышцы кора, поэтому помогает сформировать красивый корпус в целом, а не только руки.

Возьмите в руки мяч (гантель, гирю, блин от штанги и т. п.), встаньте ровно и поднимите его на уровень глаз. Подтяните живот, опустите плечи и лопатки, раскройте грудную клетку. Сделайте круг мячом вокруг головы по часовой стрелке, затем против. Дышите свободно. Удерживайте корпус ровно, не раскачивайтесь. Плечи и лопатки должны быть максимально стабильными. 20–30 кругов (10–15 раз в каждую сторону), 2-3 подхода.

3. «Замок» лежа на животе


Source link

About Author

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

 © 2019 — 2023 
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет  неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Scroll To Top