Мы заметно теряем вес только после того, как создаем дефицит калорий в организме. Иными словами, вы должны сжигать за день больше калорий, чем потребляете. Тогда организм уничтожает те самые 200 или 500 калорий, которые вы не заполняете едой. Чтобы приучить себя к такому распорядку, первые две недели рассчитывайте в специальных приложениях, сколько калорий в вашей пище. После этого посчитайте, сколько вы сжигаете в спортивном зале или во время ходьбы. И последний этап — уберите из рациона какое-то блюдо или прием пищи, который и будет создавать пробел в калориях.
Source link
About Author
