Now Reading
Циклирование углеводов: новый подход к питанию, который поможет похудеть

Циклирование углеводов: новый подход к питанию, который поможет похудеть


Помогает ли метод похудеть

Пока еще не проводилось научных исследований об этом способе, и о том, как он влияет на похудение. Хотя низкоуглеводные диеты и популярны, ученые утверждают, что они не всегда приводят к заветной потере килограммов. Проведя обзор более чем 60 работ, посвященных теме различных диет, врачи и вовсе пришли к выводу, что разница в количестве углеводов между кето-диетой и сбалансированным питанием не повлияла на снижение веса.

Кроме того, существуют исследования, которые утверждают, что не существует одной лучшей диеты для похудения. Самое главное в жиросжигании, как выяснилось, это дефицит калорий, а показатели БЖУ влияют в большей мере на здоровье, ведь несбалансированное питание может привести к серьезным нарушениям (читайте также: Карнивор-диета: что будет с организмом и фигурой, если есть только мясо).

Какие продукты лучше выбирать при таком типе питания

Тем не менее теоретически снижение углеводов может понизить и количество калорий в день, поскольку в таких продуктах обычно более высокая энергетическая ценность. Однако чтобы похудеть наверняка, вам нужно знать о следующих нюансах.

В «низкие» и «высокие» дни отдавайте предпочтение высококачественным источникам углеводов, таким как фрукты, овощи, бобовы и цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и здоровью сердца, а также содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того, увеличьте потребление белка в дни с ограничением. Ешьте больше птицы, яиц, молочных продуктов (если нет непереносимости) и рыбы. При этом постарайтесь избегать красного и обработанного мяса.

В то же время отказываться от сладкого и мучного полностью не стоит, ведь такие ограничения неизбежно приведут к срыву и вы точно не похудеете. Нет ничего плохого в том, чтобы съесть шоколадку или кусочек торта, главное впишите их в свой план и постарайтесь ограничить количество калорий с помощью других продуктов.


Source link

About Author

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

 © 2019 — 2023 
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет  неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Scroll To Top