Йога на стуле: 5-минутная практика прямо за рабочим столом для энергии и концентрации в течение дня

Например, йогой — преподаватель йоги Стейси Дурек из Лос-Анджелеса утверждает, что она незаменима для офисных работников. Йога помогает выпрямить осанку, расслабить позвоночник и разгрузить шею после нагрузки, которую дает удержание головы. Пользу йоги за столом доказывают и исследования. Например, исследование журнала Journal of Occupational Health Psychology 2012 года показало, что сотрудники, которые занимаются йогой в течение рабочего дня, чувствуют себя гораздо менее уставшими, чем их коллеги, которые не занимаются физической активностью. Так что рассказываем, какие упражнения из йоги помогут вам сделать рабочий день менее напряженным.